Диетологът Михаил Гинзбург посочва, че за да сте наситени по-дълго време, трябва да избягвате определени храни. Киселите ябълки и цитрусовите плодове със сигурност могат да предизвикат гладове. Въпреки че те могат да ви дадат енергия и да ви наситят поради обема си, органичните им киселини могат да дразнят стомаха и да увеличат чувството за глад.

Алкохолът също е вреден защото разширява порите на клетките и премества глюкозата от кръвта. Това може да доведе до неиздържливо желание за храна. Захарта също може да предизвика глад, като бързо повишава нивата на глюкоза в кръвта и довежда до увеличено изпращане на инсулин, което по-късно понижава кръвната захар, което прави човека да яде пак.Здраве