Съгласно нарастващата осведоменост за здравословния начин на живот, захарта се превърна в злодей номер едно, обвинявана за различни здравословни проблеми. Всъщност обаче, захарта е важна част от нашата диета, предоставяйки бърза енергия, която понякога се нуждаем.

Но кога е най-подходящото време за консумация на сладки храни, без да причините вреда на своето здраве? Според клиничния диетолог Абхилаша В., ето кога може да се насладите на сладки лакомства без прекалено голямо усещане за вина:

1. Сутринта за закуска - яденето на сладки храни сутрин може да е по-благоприятно, тъй като метаболизмът е по-бърз тогава, което позволява на тялото да използва захарта за енергия по-ефективно.

2. Преди и след тренировка - консумацията на сладки храни преди и след тренировка може да предостави бързи източници на енергия и да помогне за възстановяването на мускулите.

3. По време на физическа активност - ако сте активни, консумацията на захар може да бъде по-благоприятна поради по-ефективното изгаряне на глюкозата.

Срещу това, консумацията на сладки храни вечер или преди лягане е най-нежеланото време, тъй като може да доведе до увеличаване на кръвната захар през нощта и да наруши съня.

Независимо от времето на деня, е важно да консумирате сладки храни с умереност и в комбинация с фибри, протеини и здравословни мазнини, за да избегнете внезапни пикове и сривове на кръвната захар. Изборът на естествени източници на захар като плодове и млечни продукти също може да бъде по-благоприятен за здравето.